www.medic-bis.com.ua

ГИНЕКОЛОГИЯ
АНДРОЛОГИЯ
РЕПРОДУКТИВНАЯ МЕДИЦИНА


ЗДОРОВЬЕ СЕМЬИ
ЭТО ВАЖНО ЗНАТЬЭТО ВАЖНО ЗНАТЬ
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
• ЭТО ИНТЕРЕСНО
Ревность ведёт к разрушению Брака
(Выпуск 192) >>


Дамы и господа. Что такое любовь в наши дни, много видел девушек парней, которые сходят сумма, перемешав любовь с сексом, а секс с неуважение к партнёру и просто-напросто в поисках чего-то нового. Каждый знает, что любовь настоящая строиться на доверии, на уважении, а не на предательстве и ложи. ...>>
Архив рассылки  : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14



|  Статьи  |

Как предотвратить остеопороз

Остеопороз - заболевание, связанное с постепенной потерей костной массы и, следовательно, ослаблением костей. Это делает всю скелетную систему более хрупкой, уязвимой для переломов и травм, и в то же время ее гораздо труднее исцелить. Болезнь может развиться по разным причинам: низкий уровень кальция, менопауза, беременность, прием стероидов, и стоит делать все, чтобы предотвратить появление болезни.

Кальций

Признаки остеопороза и его развитие связано, прежде всего, с недостатком кальция в организме или его быстрой потерей и медленным всасыванием. По этой причине женщины более уязвимы во время беременности и менопаузы. Ежедневная доза кальция, необходимая для поддержания здоровья, составляет, примерно, 1200 мг в день.
Источником поступления кальция являются в основном молочные продукты: молоко, натуральные йогурты, сыры, кефир, творог, которые должны быть включены в ежедневный рацион. Также кальция много в субпродуктах, наваристых бульонах, сардинах, тунце, фасоли, горохе, моркови.

Витамин D

Даже если в ваш организм поступает достаточно кальции, очень важно, чтобы он полностью усваивался. И здесь не обойтись без витамина D. Увы, но есть не так много продуктов, содержащих его, а именно: натуральные йогурты, рыба, растительное масло. Еще вы можете пить препараты с витамином D и стараться бывать на улице в солнечную погоду как можно чаще. Это не значит, что вам придется загорать по несколько часов, просто выделяйте 30 минут в день на прогулку.

Цинк

Помимо кальция и витамина D, для защиты от остеопороза организму жизненно необходим цинк. Обычно этот минерал рекомендуют принимать для улучшения репродуктивной системы, но его недостаток может спровоцировать развитие и других заболеваний. Цинк можно найти во всех видах орехов, семечках, например тыквенных, ракообразных и других морепродуктах, которые следует включать в рацион не реже двух раз в неделю.

Избегайте соли

Еще одна вещь, которая поможет вам избежать появления болезни – минимальное потребление соли. Вам нужно не только уменьшить количество соли при приготовлении еды, но и учитывать то, что она с избытком содержится в покупных продуктах. Консервы и готовые продукты должны быть исключены из рациона, поскольку для их сохранности используются большие количества натрия.
Если невозможно полностью отказаться от соли, стоит заменить ее морской. Еще одна хитрость, чтобы блюда без соли не казались пресными, используйте разнообразные приправы и пряности.

Кофеин

Все пьют кофе или чай, но, к сожалению, оба напитка содержат кофеин, хотя в разных количествах. Он вымывает кальций из организма, что может привести к ослаблению костей. Лучше всего заменить кофе и чай на минеральную воду без газа, травяные чаи и компоты. Если это невозможно, то уменьшите их потребление до минимума, добавляя большое количество молока, чтобы уменьшить отрицательное воздействие кофеина на кости.


Источник




ЭТО ИНТЕРЕСНО
  Все что нужно знать о заболеваниях, передающиеся половым путем

  КЛИМАКС: Советы гинеколога

  ЕСЛИ У ВАС ЛИШНИЙ ВЕС!!! Цикл публикаций БОДИФЛЕКС - ЗДОРОВЬЕ + МОЛОДОСТЬ!"

  КРАТКИЙ СПРАВОЧНИК МЕДИЦИНСКИХ ТЕРМИНОВ И ЗАБОЛЕВАНИЙ
• ПОИСК ПО САЙТУ



Пользовательского поиска



Copyright © Ip 2002-2015
  Политика конфиденциальности